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莫名的烦躁是抑郁了吗?

不要自己吓自己了,莫名的烦躁是情绪问题,不是抑郁。抑郁是持续的情绪低落,一般需要持续几周或几个月以上。你莫名烦躁一下,就像你走路不小心被绊了一下,不能因为被绊了一下,就怀疑自己是腿部高位截瘫。


莫名的烦躁,是因为一些人或事触发了你内心的情绪反应,你可以采取两个步骤来解决这个问题:

1、先释放烦躁情绪

烦躁情绪是一种能量,能量会流动,能来也能走,你可以采取一些方法,让能量释放出去。常见的方法有:

  • 体育锻炼:跑步、跳舞、打球、爬山等,任何你喜欢的方式都可以;

  • 倾诉:找信任的朋友说出来;

  • 转移注意力:做自己喜欢的事情;

  • 写日记:把情绪写出去,莫名的烦躁,你可以写,我今天不知道为什么而烦躁,就是特么很烦躁,感觉要爆炸,感觉胸口有些闷,这种感觉很不舒服,等等;

  • 冥想:关注呼吸几分钟,就可以平静心情;

还有很多别的方法,选择一个就可以,有些方法会特别适合你,需要你自己去寻找。

释放情绪是为了让自己冷静下来,可以理智的去看待情绪,为下一步解决问题打基础。


2、寻找造成烦躁的原因

任何情绪都不是空穴来风,烦躁必有源头。等你冷静下来,你可以思考,问自己:

  • 今天什么事引发了你的烦躁?

  • 以前是不是遇到过类似的事?
  • 事情背后暴露出自己哪方面的需求没有被满足?这种需求该如何满足?
  • 再遇到类似的事,应该如何解决?

任何情绪背后都藏着一个需要解决的问题,你需要去挖掘根源,找到源头,解决问题,这样情绪就会自动消失,并且下一次就不会再次出现。情商高的人,都经历过这种自我探索的过程。而你也会在这种寻根问底、解决问题的过程中,提高对情绪的把控力,自己也会变得越来越优秀。

莫名的烦躁,其背后一定有原因,因为你没有解决掉它,所以一直会留存在你的心底,有机会发作时,它便会有感而发。也就是你得找到问题的根源,烦躁是一种坏情绪,我们是可以找到办法去宣泄和调整回好心态的。一般意义上来说,烦躁的背后一定是有缘由的,比如:工作上不顺心,升职加薪没有希望,挨领导批评,学习上怎么努力,也还是考不好,感情受挫,家庭不和等等,你烦躁的原因,在于某些客观事实,不是你心里想要的。而这些你心里不想要的事件或者事实累积多了以后,它们就会在你的心里一件接一件地积攒下来,时间长了以后,它就让不快乐,所以你才会烦躁,之所以莫名,因为它是多样化的,但是交缠在你的负面情绪里,所以你需要解脱和释放。大家都给你提供了若干个办法,你可以去试试。1、通过打球、跑步、爬山等运动形式,让汗液带走你体内的所有毒素和不快情绪带出去。运动需要长期坚持。当你浑身上下大汗淋漓,你的心里一定是畅快和舒服的。因为我试过,相信你可以。 2、可以在心情好的时候,听一些舒缓的轻音乐,多读一些书,文字可长可短,不管是心灵鸡汤啊,还是励志成长类书籍,都可以的,也可以按照你的喜好去选择。通过读书、听音乐让自己放松,学习如何进行情绪控制、心态自我调节……凡事向好的地方看,即便是不顺心,也可以变通着看待问题。 3、不管是抑郁症,还是躁狂症,除了服用必要的药物以外,最根本的,还是要接纳现实,自己去找办法,尝试着让自己快乐起来。 人生这条路,你可以选择快乐,你也可以远离快乐。就像悲观主义和乐观主义两种人,有人在牢房里看到了绝望,有人则看到了希望。 但我们是人,是个人都有情绪,有了坏情绪,要注意及时释放和宣泄,不要在心里长期堆积和积攒。如果时间久了,那真的会有心理病。所以说,改变是一点一滴的,平时注意多疏泄,不管是和知心朋友谈心啊,还是通过其它方式去解决,总之,人生苦短,快乐第一。

偶尔出现这种情况,也不算,经常出现,而且不容易消失,那就要小心了,抑郁症可能已经上门了

莫名的烦躁,我觉得我们都有吧。1.首先还是静下心来找一下原因,看看烦躁的真实原因是什么?然后再对这个原因进行分析。是身体的问题,还是心理的问题。2.找到原因之后,就找适合自己的方式,比喻运动,瑜伽,或者打球,或者去旅行,冥想,让自己放松,或者怎么样都可以,听音乐,去感受自己的心,是不是好受点。3.在这些方法里面找到合适的,就去做,慢慢发现自己的兴趣和规律,这样慢慢就不容易烦躁了。

感觉都是一种情绪在渲染,渲染一种或悲伤或孤独或无助的情绪。这个时候找一个好朋友或者知己倾诉一下是最好的方式,憋着会憋出内伤的

有时候,就是想大哭一场,因为心里憋屈。有时候,就是想疯癫一下,因为情绪低落。有时候,就是想破口大骂,因为心里不爽。有时候,就是想安安静静,因为真的我累了。

谢邀。

其实每个人的情绪都有一个垃圾桶,其中的垃圾需要时不时地倾倒一下。

很多时候我们处理不好自己情绪的时候,其实是我们没找到原因,没找到根源,自然会毫无头绪,无从下手,这种感觉只会让人更烦。

蔡康永说过一句话,我觉得说得很好。他说:“我们大多数人处理不好自己情绪的原因都是没有找到那个情绪的源头,如果你能找到,那么就让它从哪里来,就回哪里去好了。”

很多人都没有做好第一步,就是了解自己的情绪,因为很多时候我们忽视了童年、过往、伴侣、父母、家庭所带给我们的影响。有可能我们的恐惧是小时候的童年阴影造成的,有可能我们的迷茫是因为父母的过度庇佑造成的,所有你出现的情绪,必然有一个最深层次的原因。你要解决它,必须要找到那个最深层次的原因,然后让自己释怀,有很多人就是这样克服掉了拖延、懒惰、消极、厌世、甚至抑郁的毛病。

所以当自己觉得烦躁的时候,不妨先弄清楚原因,或者先把情绪放置一下,去打个球、游个泳、跟好朋友聚个会,等到自己冷静的时候再好好思考一下这个问题,找到根源,跟它好好对话,希望你能释怀。

不是抑郁。首先你要清楚带给你烦躁的原因,是工作上的事情,还是人际交往中的问题,还是家里边的问题等;我们发现事情的的源头之后,才可以解决这个烦躁。烦躁是指心中烦闷不安,急躁易怒,甚则手足动作及行为举止躁动不宁的表现。出现烦躁状态也是正常的,每个人都会有情绪吧波动的。我们要学会调节自己的情绪,学会释放自己的压抑的那些情感,宣泄那些莫名的烦躁。每天都要让自己保持一个好的心情!

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